跑卫是最重要的球员之一，因为他们可以很好地带球跑动并突破防守。如果你想提高你作为跑卫的技能，在训练中获得领先，有很多事情你可以做准备。我们将从一些练习开始，添加到你的日常锻炼中，然后进行一些练习，以提高你的速度、敏捷性和在场上的集中力!
方法一： 13种方法中的方法1:蹲下跳跃
0 9 即将到来的 1 下蹲后跳起来，增强腿部爆发力。开始站立时，双腿分开的宽度略大于肩宽。保持背部挺直，向前看。弯曲膝盖，向后推臀部，形成蹲姿。当你的大腿与地面平行时，用你的腿向上推，笔直地跳向空中。当你着地的时候，立刻回到蹲姿开始你的下一个动作 3组蹲起跳跃，每组8次左右。
如果你想让你的锻炼更困难一点，试着在拿着重物或实心球的时候做。
这个练习可以锻炼快速收缩肌肉，你可以用它在起跑线上冲刺，在跑步时改变方向。
