在跳舞和做体操时，幻腿被认为是最吸引眼球的动作之一。它要求极好的柔韧性，以及正确的姿势和位置。对大多数人来说，学习是需要时间的，但最终的结果是值得的。wikiHow将指导您完成整个过程。
3 移动你的臀部和膝盖。顺时针和逆时针旋转臀部和膝盖。要旋转膝盖，把手放在膝盖上，移动臀部和膝盖。
另一种伸展膝盖的方法是把膝盖拉到胸部，保持膝盖在那里10次。
4 做弓步 ．弓步是我 重要的是，在尝试错觉打腿之前，你的大腿需要足够强壮，能够承受你身体一半的重量。
5 指向并弯曲你的脚。坐下来，脚趾指向前方。几秒钟后弯曲它们。这样做至少12次。你也可以转动脚踝来放松。
6 做一些伸展运动。当你在地毯上时，你可以做几项运动来伸展肌肉。这些都是非常不准确的 在你做幻肢前是重要和有益的。阅读《如何拉伸》，了解不同的拉伸方法。把你的腿分开。如果你不能分开，尽量把腿分开。试着用脚趾头着地，膝盖不要弯曲。
记住:如果你还不能做劈叉，这个错觉看起来就不完整，而且不是你期望的样子。不过你可以继续练习。如果你还没有进行分割，请阅读《如何分割》以获得详细的指导。
部分二： 第二部分:踢腿
一旦你热身了，你就可以开始打腿了。
1 从“山式”开始。在地板或垫子上做“山地式”。确保你的手掌和脚完全着地，背部没有弯曲，膝盖没有弯曲。
2 把腿抬起来。将你的腿在空中以分叉的姿势抬起，一条腿向下。试着不要用脚尖站着，因为这样会让你失去平衡而跌倒。抬起来的腿因人而异。仅仅因为你是一个右撇子，并不意味着你觉得把右腿抬起来很舒服。试着把它们都提出来，然后找出哪一边更容易让你感到舒适。
3 转半圈。双手放在脚的两侧，做一个换位，但不能太高。慢慢地将身体转向相反的方向 你从哪里开始。不断地练习。在你转好后，你的脚向下，拉你的腿高在空中，再试一次。
4 试着不用手蹬腿。站起来，试着把腿在空中踢直，不要做山式，也不要用手触地。如果你练习几次，很快就会自然而然地学会。
5 在你的腿上加上半转身。试着不使用你的手转，并把你的腿踢到尽可能高的空中。这将帮助错觉看起来平滑。
6 练习。你的幻术很棒。你现在要做的就是不断练习，直到你对结果满意为止。
