超过80%的人在2月中旬都没能实现自己的新年计划，虽然每个人都有自己的原因，但究其根源，有一个很大的原因:大多数人的新年计划都很糟糕。
但也有可能制定出好的计划。
新年决心本质上是目标，这意味着它们应该像目标一样设定，而不是模糊的、空洞的希望。设定好目标的关键是要做到SMART:具体的、可衡量的、可实现的、现实的、有时间限制的。换句话说，你的决心应该是明确的，具有挑战性，但在你力所能及的范围内，有可能实现，你正在进行的一切，并有明确的时间限制。如果你明年想写一本书，你的决心不应该是写一本书，而应该是一周(时间有限)写1000字(具体的，可衡量的，可实现的，一个现实的承诺)，直到你完成初稿。
一旦你设定了这样的决心，坚持下去就容易多了——尤其是当你使用了正确的应用程序来让你坚持下去的时候。无论你的决心是什么，都有一些工具可以让它更容易实现。
建立一个习惯无论你是想要铺床、刷牙、多做饭，还是一周去三次健身房，养成一个习惯都需要承诺——而一款追踪习惯的应用程序真的很有帮助。
条纹(macOS iOS)
“连胜”背后的理念非常简单——你过去越是成功地完成一个习惯并建立起“连胜”，就越难改掉它。它配置简单，使用无缝，最重要的是，它看起来很不错。
售价:iOS和Mac应用程序各5美元
的生活方式(iOS、Android)
《生活方式》比《闪电侠》走得更远。除了建立“链条”，每个习惯都有一个日志，这样你就可以记录事情的进展，也有详细的分析，这样你就可以看到你是如何坚持自己的目标。
价格:免费追踪三个习惯;6美元的高级和无限的习惯跟踪
运行距离(任何)在疫情期间，跑步运动蓬勃发展。随着健身房和健身工作室的关闭，人们除了像1979年那样慢跑还能做什么?如果你想加入最初的健身潮流的最新化身，有一些应用程序适合你。
C25K教练(iOS、Android)
如果你从小就没有跑步过，开始跑步真的很可怕。跑步真的很不舒服，特别是如果你在开始的时候把自己逼得太紧。
这就是Couch to 5K的作用所在:这是一个八周的计划，让你从坐在沙发上到跑步(或步行跑步)，每周三次30分钟的锻炼，你的第一个5K。虽然你不需要一个应用程序来跟随，C25K Trainer通过指导你每次跑步和跟踪你的路线，距离和速度，使它更容易坚持。
价格:免费，内置付费功能，可以移除广告，并添加支持Apple Watch等功能
Strava(iOS、Android、Web)
撇开隐私问题不提，Strava是跟踪你跑步的最佳应用程序。你可以设定每周、每月和每年的里程目标(这是很好的新年决心)，并与你的朋友分享你的结果。至于动机，游戏中也有针对不同群体的排行榜(尽管我的速度太慢了，还没有创造出像样的排行榜)。
价格:免费;大多数优秀功能的高级版每月8美元。
学习冥想冥想是那些可怕的事情之一，很多人自鸣得意地告诉你冥想很棒，然后你冷嘲热讽地尝试冥想，被迫承认他们是对的。这是不公平的，它的效果如此之好，真的，迄今为止最困难的部分是开始。
平静(iOS、Android、Web)
Calm是教会我冥想的软件。免费的7天平静课程足以让我克服几乎所有的反对意见。三年来，我几乎每天都在使用它(现在我有点喜欢上了冥想指南的主要作者塔玛拉·莱维特(Tamara Levitt))。
价格:一些免费资源，但实际上是70美元/年(尽管你可以通过一个奇怪的hack获得更便宜!!)
顶部空间(iOS、Android、Web)
Headspace是另一款大型冥想应用。在很多方面，它比Calm更容易使用，因为它有更多的课程，你可以更好地控制冥想时间的长度。
不幸的是，当我尝试冥想时，我无法忍受安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)舒缓的英语口音。普迪科姆是冥想的创始人，也是主要的冥想老师之一。这项服务现在有了更多的老师，所以也许你不会遇到同样的问题。
价格:一些资源是免费的，但大多数功能每月需要13美元
写日记写日志是最好在你需要之前养成的习惯之一。如果你不能在愉快的时候写日记，那么在糟糕的时候也不可能写日记。
五分钟杂志(iOS、Android)
如果你刚刚开始，只有一个应用程序可以推荐:五分钟日志，好吧，五分钟就可以完成。你每天早上回答几个关于你的感觉和你想要达到的目标的问题，再回答几个关于晚上你一天过得怎么样的问题，就这样了。
尽管它可能很简单，但它确实有效。
我认识一些人，对他们来说，五分钟日志是一个真正的救助者，但它并不需要是坏事才有用。我喜欢用它来记录生活中的每件事。这是我记日记最快、最容易坚持的(我已经记了不少)。
价格:大多数功能免费;收费5美元/月
第一天(iOS、Android macOS)
如果你想要更多传统的，写任何你想写的日记，我们喜欢第一天。它很美，给你一个私人空间来记录你的想法。多年来，我一直用它来解决一些重大问题，比如“生命的意义是什么?”以及“为什么芝加哥人把深盘披萨叫做‘披萨’?”
如果你是第一次写日记，那么它最大的缺点就是你开始的时候是一张空白的纸，然后你必须填满你大部分未经激发的想法。每天都会有这样的问题(“写一篇你最近喜欢的电影?”或者“你和你父亲的关系如何?”)，以及你可以使用的模板，但你仍然需要在这个过程中多加一些纪律。
价格:一台设备和最基本的功能免费;溢价35美元/年，有多种期刊和设备
看看周围不管你的决心是什么，不管它有多古怪或不寻常，如果你把它做得聪明些，你成功的可能性就会大得多。如果上面的应用程序都不能帮助你实现目标，那就四处看看吧。肯定有个办法能让你轻松点。
