不管你喜不喜欢，睡眠都是你生活中必不可少的一部分。当我们没有得到足够的休息时，我们开始崩溃——我们的饮食习惯也是如此。一项新的荟萃分析发现，睡眠不足的人每天摄入的热量比他们休息良好时多数百卡路里。
伦敦国王学院(King 's College London)的研究人员从总共172人的11项睡眠和饮食研究中提取了数据。所有的研究都包括一个实验组和一个对照组，实验组的人在晚上的一部分时间里保持清醒，对照组的参与者被允许获得他们需要的睡眠。参与者的能量摄入(也就是他们吃了多少)和输出(任何体力消耗)在接下来的24小时被跟踪。
不足为奇的是，睡眠不足的人并不比休息好的人锻炼得更多。但他们确实吃得更多，平均比正常的每日摄入量多385卡路里。它们也不只是任何卡路里;参与者特别喜欢高脂肪和高蛋白的食物。他们的碳水化合物摄入量没有变化。
这些让人昏昏欲睡的零食背后的原因是什么?研究小组还不能确定。先前的研究指出了两个潜在的罪魁祸首:我们的大脑和我们的荷尔蒙。2013年的一份报告发现，睡眠不足的人的大脑对增肥食物的图片反应更迅速，即使参与者已经吃饱了，也会产生渴望。即使他们的零食欲望达到顶峰，参与者大脑中与谨慎决策相关的区域的活动也有所下降。他们真的没有胜算。
其他实验发现，睡眠不足会导致所谓的饥饿激素瘦素和胃饥饿素失衡，让身体误以为自己饿了。
该研究的作者说，这项最新研究得出的结论是，体重增加是复杂的。饮食和锻炼是关键因素，但它们不是在真空中起作用的。
资深作者格尔达·波特(Gerda Pot)在一份声明中说:“在当今社会，慢性睡眠不足变得越来越普遍，睡眠不足是最常见的、也是可能改变的健康风险之一。”“还需要更多的研究来调查长期、部分睡眠不足作为肥胖风险因素的重要性，以及睡眠延长是否可以预防肥胖。”
