我们大多数人都没有想过光线是如何影响我们的情绪的。但如果你发现自己在阳光明媚的日子里微笑，或者在灯光暗下来的时候感觉更有创造力，这不是巧合。我们所接触到的不同类型的光线会对我们的情绪健康和幸福产生真正的影响。以下是光线影响情绪的六种方式。
1. 明亮的光线可以增强情绪。
在明亮的灯光下，我们可能会更强烈地体验积极和消极的情绪。在2014年的一项研究中，研究人员要求志愿者评估一个虚构人物的攻击性，三个女人的吸引力，以及不同辣鸡翅酱的吸引力。他们还要求志愿者报告他们对一系列积极、消极和中性词汇的感觉。总的来说，坐在明亮房间里的志愿者比坐在昏暗房间里的志愿者认为角色更有攻击性，女性更有魅力。他们还表达了对更辣的鸡翅酱的偏好，对积极和消极词汇的感受也更强烈。当涉及到消极和积极情绪时，志愿者的反应在更明亮的灯光下更强烈。
2. 蓝光能让我们感觉更有活力。
白天暴露在蓝光下可以给我们额外的能量，让我们更加警觉。最近的一项研究发现，被暴露在短波、高能蓝光下的参与者的工作效率更高:他们能够比对照组更快、更准确地完成认知任务。蓝光不仅在曝光过程中提高了他们的警觉性，而且在蓝光曝光结束后的整整半小时内都是如此。
3.但是在睡觉的时候会成为一个问题。
虽然蓝光在白天可以给我们提供急需的能量，但它也会让我们在晚上更难入睡。在睡前的几个小时里，暴露在智能手机和笔记本电脑的蓝光下，会抑制身体产生睡眠诱导激素褪黑激素，使我们难以入睡。如果你曾在晚上难以入睡，你可能已经注意到，睡眠剥夺会产生一系列情绪和生理上的副作用，从判断力下降、压力增大到血压升高。所以，虽然蓝光可以在早上帮助你提神，但你可能想在睡觉前几个小时关掉你的笔记本电脑。
4. 自然光会让你更快乐……
白天晒晒自然的阳光会让世界变得不同。2014年的一项研究发现，办公室有窗户的人比办公室没有窗户的人锻炼得更多，睡眠时间更长(平均每晚多睡46分钟!)，整体幸福感更强。研究人员认为，暴露在自然光下有助于我们的身体保持自然的昼夜节律，这样他们就知道什么时候应该保持警觉、精力充沛，什么时候应该感到困倦。
5. 也许有助于减轻抑郁症的症状
自然光甚至可以帮助减轻抑郁症的症状。在2013年的一项研究中，研究人员发现，对于既缺乏维生素D又患有抑郁症的人来说，7周的阳光照射(以户外时间增加的形式)有助于缓解抑郁症状。2015年的另一项研究证实了这些发现。在2015年的研究中，志愿者没有花更多的时间在户外，而是参加了光疗法，这是一种定期、长时间地暴露在模拟自然室外光线的灯下的过程。研究人员发现，光疗法和抗抑郁药物的结合治疗抑郁症比单独使用抗抑郁药物更有效。当然，光本身并不能治愈抑郁症，但研究人员相信自然光可能是缓解抑郁症状的有效工具。
6. 光线甚至会影响你的食欲。
研究发现，光线会影响我们吃多少，吃得多快，我们想吃什么样的食物，甚至会影响我们对味道的感知。一般来说，在光线柔和、光线暗淡的餐馆里，我们吃得更慢，吃得更少。然而，我们也更有可能在颜色较暗的餐厅点不健康的食物。研究人员认为，这是因为柔和的灯光可能会让我们变得不那么警觉、更放松，这意味着我们不太可能仔细考虑我们选择的食物(并评估它们有多少热量)，而是更可能以一种悠闲的节奏进食，而不是狼吞虎咽地吃下去。
但是光线不仅仅影响我们吃的东西——它甚至会影响食物的味道。例如，2009年的一项研究发现，背景光线会影响一组志愿者对某一品牌葡萄酒的喜爱程度，这可能是因为不同种类的光线会影响葡萄酒的颜色。
